69公斤，想在20天减15斤

      指导意见：
      你好，减肥的最好方式是控制饮食和多运动，建议每周至少5次30分钟以上有氧运动，不要暴饮暴食，晚餐不宜吃的过多，不要熬夜，保持心情舒畅。平时也可以配合喝些祛湿茶，效果更好一些。
      

      病情分析：
      你好，一般肥胖是由于长期缺乏运动和饮食不规律导致的。
      指导意见：
      建议您可以少食多餐，多吃紫薯的，容易产生饱腹感的食物，多吃粗粮。少吃含淀粉高的食物
      

      病情分析：
      你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，
      指导意见：
      注意多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，并且需要坚持，多喝水，多吃水果和蔬菜,减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
      
      以上是对“69公斤，想在20天减15斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖一般是由于长期缺乏锻炼和饮食不规律导致的
      指导意见：
      建议您可以少食多餐，多吃绿色蔬菜水果，多吃粗粮，比如紫薯的容易产生饱腹感，但热量低的食物。