身高163体重61kg怎么减肥主要胖在腰

      病情分析：
      您好。减肥是个循序渐进的过程。你年龄还小，要用科学方法减肥。
      指导意见：
      建议你每天有氧运动一个小时。如慢跑和快走。再配合力量训练。举哑铃和仰卧起坐。少吃油脂多的食品。多吃含纤维素的食品。晚餐要少吃。晚上六点以后不要吃任何食品物。
      

      病情分析：
      你好，肥胖一般是由于长期缺乏运动和饮食不规律而导致的。
      指导意见：
      建议你应该少食多餐，多吃绿色蔬菜水果，每天可以增加在半小时以上的运动量。
      

      病情分析：
      你好，一般身高体重与遗传，饮食和运动都有关系，你的年龄比较小，可能与遗传有关系。
      指导意见：
      目前，你的情况，首先要加强运动，减少油腻的食物，多吃蔬菜水果，粗纤维食物。
      
      以上是对“身高163体重61kg怎么减肥主要胖在腰”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！