可以告诉我不吃药该怎样减肥吗？

      病情分析：
      你好，这位朋友，根据你上面提供的情况了解到你目前自己想减肥，又不想吃药，是这样吗，小妹妹
      指导意见：
      你好，这位朋友，根据你上面提供的情况了解到你想减肥，减肥主要是控制食量，每顿主食不超过2两，还要配合运动，每天晚歺后快走一小时，至出汗，要坚持
      

      病情分析：
      建议你尽量不要用减肥药，因为减肥药的副作用很大，目前最健康的减肥方法是运动减肥，少吃多餐，每餐尽量只吃七分饱，尤其是晚餐很重要，不能吃的太多。
      指导意见：
      然后再配合运动，效果会很好的，还有一种方法是瑜伽，瑜伽的减肥效果也不错，不仅可以减肥，还能塑身，只是要坚持两三个月后才能看到明显的效果，
      

      病情分析：
      你好，最好不要通过吃药来减肥，靠自己长期的运动锻炼来减肥吧。
      指导意见：
      建议你控制主食的摄入量，减少馒头，米饭，面条等主食，适当增加蛋白质，蔬菜水果的量，每天坚持有氧运动1个小时，不要急于求成，通过2～3年的时间，成功减肥。
      
      以上是对“可以告诉我不吃药该怎样减肥吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥最好的方式就是少吃食物多运动锻炼身体等等。
      指导意见：
      很高兴为你服务，建议你每天早晚适当运动锻炼身体，避免吃巧克力，蛋糕等含热量高的食物等，祝你身体健康生活愉快。