大夫好，我今年24岁

      这种情况和性经验不足有一定关系，如果保持有规律的性生活之后，慢慢就可以缓解。平时要保持良好的生活规律，不要熬夜，少吃刺激的食物，避免着凉和久坐。多参加户外运动健身，多做深蹲及提肛运动，经常吃一些壮阳的食物，韭菜，大葱，生蚝，贝类，羊肉，坚果等一般就可以改善。
      

      你这种情况，建议你去正规的中医看医生，进行辨证施治，不要盲目用药，首先你要戒掉手淫的习惯，避免不良嗜好，加强体育锻炼，参加户外活动，了解性知识，性生活时可以佩戴安全套，延迟射精或用利多卡因喷剂。与性伴侣密切配合。
      

      病情分析：
      你好，你的这个情况可以选择食疗的方法补肾，同时还应该适当的做一些体育运动，这个情况没有太大的问题，尽量的不要服用药物。
      指导意见：
      建议你每天早晚坚持进行适当的体育运动，快走、慢跑等运动方法都是比较简单有效的，饮食上可以适当的多吃一些狗肉、猪腰、鸽蛋、韭菜枸杞子等。坚持这种锻炼和食疗，就会有很好的治疗效果。
      以上是对“大夫好，我今年24岁”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！