我长期上晚班，睡眠不足

      病情分析：
      饮食上面的话建议不要吃油腻、辛辣刺激的食物，饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果
      指导意见：
      生活方式上面不要熬夜，不要抽烟少饮酒，不要久坐多运动，夏天少吹空调，少喝冷饮
      

      病情分析：
      尽量要么换个工作，要么就是晚班和白班。一起上，不能长期都是晚班。长期晚班，内分泌失调，肯定你长痘痘。
      指导意见：
      建议你口服维生素b6，每天喝点绿豆汤。局部外涂点阿达帕林凝胶。您总是上晚班，痘痘肯定下不去。痘印的问题。你买人重组表皮生长因子凝胶，每天外涂可以消除痘印。
      

      病情分析：
      你好，从你的描述来看可能是内分泌失调所致的痘痘和痘痕等
      指导意见：
      你好，建议你在痘痕处外用维生素E涂抹，平时清淡饮食，少吃辛辣油腻刺激，温水洗脸，慢慢调理
      
      以上是对“我长期上晚班，睡眠不足”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！