健康咨询描述: 昨天做俯卧撑十几个和仰卧起坐十几个,今天胸部和手臂,肚子旁边好酸还带一点通,现在一个俯卧撑都做不了,该怎么办?我想锻炼,但是底子差,该从哪开始?
病情分析:
猛地做俯卧撑,肌肉拉伤了,建议休息几天,就可以好。锻炼要循序渐进,不要着急,慢慢来
指导意见:
猛地做俯卧撑,肌肉拉伤了,建议休息几天,就可以好。锻炼要循序渐进,不要着急,慢慢来
病情分析:
一般人运动完,在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练,这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做:迟发性肌肉酸痛,其实是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。
指导意见:
建议运动锻炼要循序渐进,坚持一段时间后酸痛就会消失,锻炼前做些准备活动,锻炼后也要做些放松肌肉的运动
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