怎样才能靠运动来减肥

      想运动减肥这种情况的话，最好是说要根据自己的这个身体状况量力而行。所以说不要运动量太大，造成一个身体符合，这样的话对于你的身体状况还是说会有一定的影响的。任何一个运动长期坚持的话都有减肥的这种情况。
      

      要靠运动来减肥，要每天坚持做运动，要想达到减肥效果，每天要达到一定的运动量，起到燃烧脂肪的作用，如跑步，骑单车，必须要坚持，平时饮食也要注意调理，要清淡饮食，多吃绿叶的蔬菜和水果，避免吃我胆固醇，高脂肪的食物。
      

      病情分析：
      您的情况建议你采用科学的方法减肥，每天都要做有氧运动。
      指导意见：
      一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个小时左右，如果有能力，时间还可以再长些，但要注意劳逸结合，饮食方面严格遵守和养成早吃好，午吃饱，晚吃少的饮食习惯，少吃甜食。
      
      以上是对“怎样才能靠运动来减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      少食多餐多运动，多参加体育锻炼，调理好心态，不要有压力
      指导意见：
      不要暴饮暴食，不要吃面食肉食，规律作息，养成良好的习惯，规律饮食，避免熬夜
      

      病情分析：
      减肥不单单只靠运动，还需要通过合理的控制饮食才可以达到效果的。
      指导意见：
      平时多吃水果蔬菜，少吃主食，少吃高油高脂食物，避免辛辣刺激性食物，不要吃零食，多运动，长期坚持下去，慢慢就会瘦的。
      

      病情分析：
      你好，如果要运动减肥的话，要需要坚持一段时间的。才会有效果。
      指导意见：
      每天可以快走或者慢跑30分钟以上，另外还可以跳绳，或者是骑单车都可以的，饮食要注意不要吃油腻食物零食也不要吃
      

      病情分析：
      平时少吃油腻的食物不要喝饮料，不要熬夜，不要吃膨化食品
      指导意见：
      可以慢跑，跳绳等持续40分钟以上，做有氧运动，运动后要注意做拉伸运动，注意多喝水
      
      以上是对“怎样才能靠运动来减肥”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的描述，你想减肥，想通过运动减肥，又不知道做什么运动
      指导意见：
      不知道你想瘦哪里，如果想瘦肚子，做仰卧起坐，瘦腰晃呼啦圈，瘦腿就骑自行车，同时控制饮食
      

      病情分析：
      你好，运动减肥是最科学的减肥方式，能消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢，从而达到减肥的目的。
      指导意见：
      运动减肥一定要持之以恒，对于女生，可以尝试骑自行车，跳绳，爬山，慢跑，转呼啦圈等，每天坚持运动，同时要注意合理饮食，不能吃完饭接着运动。