160cm,53kg怎样减肥又快又合理

      病情分析：
      你好，你的体重并不算肥胖，是正常范围内的，所以不需要减肥。
      指导意见：
      只要别继续肥胖就好了，控制饮食，少吃高脂肪高热量的食物，多参与体育锻炼，增强体质
      

      病情分析：
      你好，看了你对于情况的描述，是对于如何利用饮食来减肥产生疑问。
      指导意见：
      其实，减肥最健康的方式是运动，但运动贵在坚持。通过饮食的减肥，需要在饮食上做到：合理饮食，不暴饮暴食，少吃零食，少吃高脂肪食物，多吃蔬菜水果等。
      

      病情分析：
      你好，最健康的减肥方式就是通过合理的体育锻炼加适当的控制饮食来进行。
      指导意见：
      如果是饮食的话，就尽量能够满足一日三餐，晚饭尽量在5：00之前吃，不要吃高热量的食物，尤其是一些汉堡炸鸡之类的，每顿饭能够在八分饱左右，尽量以蔬菜水果为主
      
      以上是对“160cm,53kg怎样减肥又快又合理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！