我身高大约1米64，体重86

      根据身高体重不属于肥胖，在标准的体重范围内，但是肚子上有赘肉，这种情况与平时久坐不运动有关，建议每天可以坐45分钟或者一个小时的有氧运动，比如慢跑，游泳，打球瑜伽，健美操，同时配合仰卧起坐，平板支撑引体向上等运动，这样可以有效的减肚子，平时少吃油炸食品。

      病情分析：
      您好，根据您提供的情况分析。局部脂肪堆积，与您缺乏运动有关系。
      指导意见：
      如果长期不喜欢运动，喜坐位，尤其饭后不喜欢活动的人，脂肪就喜欢选择性的分布于腹部，对付这种情况唯一的办法是运动，比如跳绳、跑步等，坚持下去，脂肪就会减少。

      病情分析：
      你好，身高164，体重86，已经很苗条了，是个人感觉，青春期是人生重要阶段，要营养均衡。
      指导意见：
      你好，可适当运动，如仰卧起坐、俯卧撑等，有助收腹，不仅能增强抵抗力且会有个好身材好气质，贵在坚持，
      以上是对“我身高大约1米64，体重86”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，这位朋友，你现在出现的情况，应该和你的生活习惯有关系的。
      指导意见：
      建议你平时要多进行身体锻炼，避免长时间坐位或者卧位，慢慢可以改善的。