我想减肥，腿上的肉，脸上的肉

      目前12周岁正处于第二性征发育和长个的关键时期，这个时期不建议积极的减重，避免干扰内分泌激素的紊乱和影响长高，尽量瘦肉牛奶，鸡蛋优质蛋白为主，多吃青菜，增加胃肠道的饱腹感，多做跳绳等纵向运动，也有利于长高个子。

      病情分析：
      你好，爱美之心，人皆有之，就您的年龄来说，减肥还为时过早，你现在属于长身体的时候，更要注意，。
      指导意见：
      建议您，一是，多运动，加强体育锻炼增加体质，做一个爱运动的人，同时，在饮食上要做到均匀营养，不挑食。坚持下去你的身材一定非常好，不用特意减肥。

      病情分析：
      减肥注意的问题有3点1、是总热量的控制，要求你摄取的热量低于消耗的热量2、是血糖生成的控制。减肥成功.
      指导意见：
      3、是脂肪的代谢.用饮食来减脂都是通过消耗能量的方法来实现的,而脂肪本身并不能直接用做能量供应,而是需要在脂肪酸的形式下才能利用,祝你
      以上是对“我想减肥，腿上的肉，脸上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，减肥主要是增加运动，但要持之以恒。另外应该注意平时少吃零食。
      指导意见：
      最好是制定适合自己的运动计划，适当的增加运动，可以多跑跑步。尽量不要吃油腻的食物。祝健康

      病情分析：
      您好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。其实减肥最重要的措施就是控制饮食以及适量的运动，最根本的就是长期的坚持。
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃热量高的食物，而运动方面每次一定要半个小时以上才行的

      病情分析：
      你好，饮食上营养过剩、缺乏时间锻炼是产生肥胖的主要原因，但减肥不可盲目，应以健康为重
      指导意见：
      减肥应主要从运动和饮食上入手，饮食上要少吃多餐，多吃一些膳食纤维高的食物，多吃蔬菜。平时多做一些慢跑等运动，严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。希望能帮到你。