我想减肚子和腿上的肉

      你好，针对你的目前的情况，一定要注意合理的饮食和运动，在保证营养充足的情况下，晚餐要早吃少吃，每天积极地进行户外运动至少一小时以上，长期坚持就可以逐渐的使你的体型和体重维持在均衡的状态，千万不可以节食或者用减肥产品，否则会对你的健康造成一定的影响的。
      

      你好：减肥控制体重主要是通过两个环节就是减少热量摄入及增加热量消耗，强调以行为、饮食、运动为主的综合性治疗，必要时辅以药物或手术等治疗方法。管住嘴，迈开腿，控制好每天饮食总量，食物多样化营养搭配均衡，少油少盐，别偏食，同时加强运动锻炼逐渐增加运动量，使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持下去，慢慢就会控制好体重减肥的。科学减肥，健康生活！相信你一定会成功！
      

      减肥没有捷径，靠自己的毅力与决心，靠管住嘴迈开腿，只有适量控制饮食结合合理运动才可取，必须改变饮食结构与饮食习惯，比如饮食低脂低糖、少吃主食（不宜精米精面）、多吃蔬菜水果、少量蛋白质，吃饭时先汤后菜再主食，晚餐只吃蔬菜，不吃零食及辛辣刺激的食物，运动以游泳跑步健身为宜，最重要的是需要持之以恒。
      
      以上是对“我想减肚子和腿上的肉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好！正确的减肥方法是运动加上控制饮食，这样的减肥方法对身体无害，首先饮食要健康，每天都要吃早餐，而且要吃营养丰富的早餐，中餐和晚餐主食可以适当减少，特别是晚餐可以不吃主食，吃一些水果、蔬菜等。坚持体育运动，找一个自己容易坚持的运动方法，可以选择快走、慢跑、游泳。