肚子和腰上有赘肉应该做什么运动来减掉肚子和腰上的赘

      病情分析：
      女性39岁，肚子和腰上有很多赘肉，想通过运动来减掉这些赘肉。
      指导意见：
      肚子和腰上的很多赘肉，如果要通过运动的方法是首先要把体重恢复到正常范围之内，平时要每天坚持做平板支撑。
      

      病情分析：
      您好，健康的减肥方式需要合理控制饮食，增加体育锻炼。不要依赖于减肥药或者过度节食。
      指导意见：
      您好，建议您合理控制饮食，不要暴饮暴食，清淡饮食。增加有氧运动如慢跑，游泳等。每天坚持平板支撑、仰卧起坐等运动锻炼。
      

      病情分析：
      您好！减肥是要靠很大的毅力，需要可以配合饮食治疗，才能更加显现效果！
      指导意见：
      您在饮食上要清淡饮食，尽量多吃青菜不要吃肉食，配合快走运动，快走运动消耗人体内的热量比较大，运动强度又比较低
      
      以上是对“肚子和腰上有赘肉应该做什么运动来减掉肚子和腰上的赘”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！