我身高1.54，体重103斤

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议平时不要暴饮暴食，饮食多以清淡易消化为主，建议晚餐过后，每天坚持两个小时的走步或跑步运动有助于达到减肥的效果！减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住，平时少吃甜品，饮料油炸食品。
      

      病情分析：
      你好，很高兴为你解答，根据你的描述，我分析，需要自己控制
      指导意见：
      如果自己控制力差，可以让你的父母给你规定饭量，平时不吃零食，需要慢慢减。
      

      病情分析：
      你好，根据你的问题描述情况考虑饮食不规律，暴饮暴食最易长胖的
      指导意见：
      建议日常生活中注意清淡饮食的，少食油腻的，炸鸡汉堡之类的食物，适当的体育锻炼的
      
      以上是对“我身高1.54，体重103斤”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你现在的身高算标准体重、你也不胖，但还是要养成好的生活方式。如果管不住嘴，那就要迈开腿
      指导意见：
      健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
      

      病情分析：
      你好，你的标准体重是49公斤。现在也就超个五斤左右。你说的胖可能因为脂肪含量高，同样重量的脂肪和肌肉是体积不同的，可以适当的减脂。
      指导意见：
      首先你如果是十二岁的话，正在处于成长发育阶段的青春前期，也是人生中生长发育的第二阶段。建议你要通过食物充足的摄取各种营养物质，为生长发育提供保障。减脂首先要每天都一定量的运动加上良好的生活及作息时间。
      

      病情分析：
      好，根据你的身高和体重来看。体重可能有些稍微重了。
      指导意见：
      平时生活饮食起居要有规律，不要暴饮暴食。这样很容易损伤脾胃。造成脾胃失和。