身高158体重110想合理减肥但是我在读高二学习任

      目前如果16周岁，那你基本上来说，现在第二性征的发育一相对比较完善，学习的任务的话活动量比较少。那只你可以现在饮食，米面等碳水化合物摄入减少，高糖的水果。饮料尽量不吃，在晚上的时候少吃主食。饿的时候可以吃一些黄瓜，西红柿。
      

      病情分析：
      您好，根据你身高算的你标准体重为158-105=53公斤，以你现在体重不胖，主要日常饮食中稍微控制即可。比如20：00后不吃任何食物，零食少吃，碳酸饮料不喝。再适当的增加运动，这样保持下去，你也不会胖到哪去的。
      指导意见：
      建议您平时饮食上注意规律一日三餐，坚持“早吃好，午吃好，晚吃少”的选择。具体的注意事项如下：1，减少主食的摄取，增加粗粮的摄取，主食(米饭，面条，馒头等)，粗粮(玉米，红薯，小麦，荞麦糙米，燕麦，黑米等)；2，减少高脂肪，高能量食物的摄入(比如一些甜食，油炸食品，肥油腻食品等)；3，多吃含膳食纤维的蔬菜，深色蔬菜及有助于减肥的食物(芹菜，土豆，冬瓜，苦瓜等)；4，烹饪食物尽量不采用煎，炸，多用蒸，煮，炖的方式；5，养成良好的进食习惯，细嚼慢咽利于消化吸收；6，餐后30分钟左右散步20到40分钟左右，避免餐后躺，坐立等动作；7多做全身性和有氧运动
      

      病情分析：
      你现在正是生长发育阶段，主要是要好好学习，好好休息。不要熬夜。
      指导意见：
      而且你这个体重也不是很胖，平时注意加强身体锻炼就可以了，不要暴饮暴食。
      
      以上是对“身高158体重110想合理减肥但是我在读高二学习任”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，现在正是把精力放在学习上的时候，也是身体发育的时候，不要刻意去减肥。再说也算胖。
      指导意见：
      建议，，平时要放松心情，保持心情舒畅。增加全身运动，多喝水，适当控制饮食，特别是高热量食物。