就晚上老是睡不着，翻来覆去的

      病情分析：
      你好！根据你的描述，可能由于放假期间熬夜，生物钟紊乱等导致。
      指导意见：
      你好！建议规律生活，不要熬夜，保证晚上11点半至凌晨六点的有效睡眠，中午休息半个小时，中午睡多了，晚上就会睡不着。
      

      病情分析：
      你好，平时学习生活压力大吗，有没有不开心，心烦，做起事没有兴趣呢？
      指导意见：
      建议平时适当减减压，妥善处理好相应的生活事件，晚间避免熬夜劳累，保证睡眠环境的安静舒适，吃点牛奶，安神补脑液等改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你的病情描述分析患者现在了入睡困难的现象。
      指导意见：
      建议患者平时养成良好的作息时间表，睡前喝一杯牛奶，睡前可以听一听轻音乐，如果症状未改善，建议喝中药调理一下。
      
      以上是对“就晚上老是睡不着，翻来覆去的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你所说的这种入睡困难而且睡眠质量不好，长时间休息不好会影响身体发育。
      指导意见：
      建议你适当增加体育锻炼，晚上不要太晚睡，睡前半小时不要喝水，不要吃大量水果零食。可以睡前半小时左右喝一杯温牛奶，会有助于睡眠。睡前不要进行剧烈活动，不要看刺激的文字视频，可以听点舒缓的音乐也会有助于睡眠。