70kg164cm 跑操坚持不下来有什么办法么

      病情分析：
      根据你所说的情况，要减肥最有效最安全的方法就是多运动及饮食控制。
      指导意见：
      建议您，没有坚持不下来的事情，只要你一想到要有一个苗条身材，向着你的目标前进，你就能够坚持下来。需要有持之以恒的精神。饮食适当控制，多吃蔬菜及水果，少吃甜食面食及零食。
      

      病情分析：
      哦，根据你的身高体重情况给你算了一下，你的体重指数偏胖。
      指导意见：
      这种情况的话一定要注意，从饮食开始，低盐低脂，避免油腻，清淡为主。运动的话循序渐进，慢慢增加体力。
      

      病情分析：
      你好，控制好饮食和适量运动是减肥的最有效方法，只吃不动是没有多大效果的。
      指导意见：
      跑操坚持不下来可以试试走路或摇呼拉圈，俞痂等运动，饮食三餐不要过饱，高热量高脂肪食物少吃。
      
      以上是对“70kg164cm 跑操坚持不下来有什么办法么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根据你的体重和身高计算出体质为26·02稍微超过正常值24。
      指导意见：
      如果长期跑步坚持不下来可以坚持慢走，骑行，游泳，健身等有氧运动，少吃甜食，碳酸饮料，油腻性食物，多吃蔬菜水果多喝水。