健康咨询描述: 19岁,胖,140斤1.64肚子和腿的肉都可紧,也不是虚肉,可能经常熬夜还有就是早中不吃饭晚上吃的太多,还有熬夜不锻炼喜欢喝饮料,怎么才能快点减肥?
如果有减肥计划的话,还是建议在饮食上格外的控制一下!建议晚餐以蔬菜水果来代替,平时少吃甜品饮料等!每天坚持两个小时的跑步或跳健美操等都有助于达到减肥效果。减肥的过程,是个坚持的过程建议坚持住。
病情分析:
减肥的方法有很多种:都必须控制饮食,不能吃太油腻,油炸的食物。应该吃一些清淡的食物。
指导意见:
还有很多种的仪器减肥:比如:针灸减肥。拔罐减肥……平常应该多运动。晚上多吃点水果,香蕉不要多吃,它蠕动肠胃的,帮助消化的。吃的过多会引起肥胖的。
病情分析:
你好,减肥的最好方法是少吃多活动,控制自己的饮食,但是需要保证基本的需要,多参加锻炼,
指导意见:
尤其是在饭后要注意适当的活动,不能总是坐着,只有这样才有可能减肥,并且需要坚持,不建议服用减肥的药物,副作用都是很大的。还有可能导致严重的并发症,出现厌食的可能。建议不要吃减肥药。
以上是对“19岁,胖,140斤1”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
减肥方法很多,在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动。
指导意见:
一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。
病情分析:
减肥,首先要有一个良好的生活饮食习惯,先把自己的这些不好的习惯改掉,再适当的增加运动,每周至少4-5天的运动,每次运动在40分钟以上,项目选择自己喜欢且能坚持的
指导意见:
合理饮食是基础,运动是关键。要多吃水果蔬菜五谷杂粮,体积大饱腹感强,其富含的膳食纤维和B族维生素有促进能量代谢作用。烹饪方式以蒸煮炖拌为主,低油低糖低盐。早餐五谷杂粮粥,1个鸡蛋,少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超过2两,鱼禽肉蛋不超过2两,豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃,杂粮饭或薯类加焯拌蔬菜。不能吃甜食、饮料、加工食品,少吃零食,少吃油多煎炸食物。
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