晚上10点20下自习

      病情分析：
      您好，根据您的描述，学习压力比较大，注重身体健康是非常必要的。每晚睡前喝奶类制品有助于睡眠。
      指导意见：
      学习压力比较大，注重身体健康是非常必要的。每晚睡前喝奶类制品有助于睡眠。建立规律的作息时间，适当运动，合理饮食。
      

      病情分析：
      你好很高兴为你服务，根据你的描述，学习比较紧张，每天上床睡觉很晚，喝高钙高锌奶粉不论时间，保证每天的营养就好
      指导意见：
      你好很高兴为你服务，根据你的描述，学习比较紧张，每天上床睡觉很晚，喝高钙高锌奶粉不论时间，保证每天的营养就好
      
      以上是对“晚上10点20下自习”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你所说的，应该早晚各一次比较的好一些。需要保证充足的睡眠。
      指导意见：
      建议您，平时多注意参加一些运动，增强自己身体的抵抗力，注意增加营养及保证充足的睡眠，有利于学习。
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的情况来看，高锌高钙奶粉什么时候喝都可以的
      指导意见：
      建议平时多运动锻炼，一日三餐定时定量，不偏食，不厌食，避免食用辛辣生冷食物，保持良好的睡眠，就可以了
      

      根据你的描述，你有良好的作息时间。这样对身体是非常有好处。睡觉前喝一杯奶粉。是有助于睡眠的。高钙奶粉喝的时候需要多加水。以免上火，上床前喝就可以了。
      

      病情分析：
      你好，你现在正处于青春期，需要改性比较多，可以放在我自习过后喝。
      指导意见：
      你好，但是千万不要过度服用，这样会加重你的肠胃负担，影响正常的睡眠，也会让您出现肥胖。
      
      以上是对“晚上10点20下自习”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！