健康咨询描述: 每天晚上9点多睡觉,早上在四点多或者5点多醒来就无法入睡,睡觉期间会醒2次,而且醒来睡着后都会做梦,白天午觉也睡不着,有一个多月了。失眠的原因就是一个多月前朋友来找我玩,在我家睡觉,他天天晚上玩手机都玩到2-3点,弄的我没休息好,连续几天后我就变这样了,一运动身体出汗特别厉害,,我要怎么办才能提高睡眠?
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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