睡眠不好每天晚上11点多睡觉早上固定5

男 | 24岁 2018-07-13 17:57:11 3人回复来自

健康咨询描述：睡眠不好每天晚上11点多睡觉早上固定5.20就醒了怎么办，别人都睡到好迟，

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卢海广西壮族自治区南宁茅桥中心医院医师擅长: 重性精神病，情感性精神障碍，成瘾医学，性心理咨询，帮助网友：3655

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2018-07-13 17:58:52 我要投诉

你好，年纪大了，睡眠需要时间减少，一是可以晚上十点左右睡，适当运动，可以改善睡眠质量。如果白天没有明显的疲倦，乏力情况，也不用特别在意的。

李元恩二级心理咨询师擅长: 擅长青少年学习、考试、人际关系心理辅导，婚姻家庭咨帮助网友：20126

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2018-07-13 18:02:17 我要投诉

每天晚上11点多睡，第二天早上5：20起，这个睡眠时间看起来也是差不多的。如果能把睡眠时间提前一个小时，在晚上10点睡觉会更好。比较好的睡眠质量是晚上10点之前，早上6点之前。早睡早起对身体会更好。你的睡眠时间没有大的问题，稍微调整一下就行了。

2018-07-13 19:18 ask774883250f 追问

关键早上起来困，然后要睡午觉才精神

2018-07-13 19:20医生回答：

早上起来之后先去慢跑15分钟左右，这样精神就会好很多。就连那些得抑郁症的病人，也要经常进行体育运动，运动是最好的兴奋剂。

白成成二级心理咨询师擅长: 青少年学习、考试、、夫妻感情、人际关系。帮助网友：11746

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2018-07-13 18:03:12 我要投诉

      只要不影响白天的生活，而且有精神的话，是没有问题的。这个睡眠的时间长短是因人而异的。睡前让自己放松，当身心放松的状态下入睡质量会更好。

      以上是对“睡眠不好每天晚上11点多睡觉早上固定5”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！