长期睡不着觉，脑子里胡思乱想，情绪波动大

      病情分析：
      你好，从你的描述来看，你是因为脑袋里胡思乱想，长期睡不着觉，精神压力大，导致的失眠。
      指导意见：
      建议你放松自己，给自己安慰，同时转移注意力，多抽空放空自己，多和朋友一起谈心，倾诉自己的烦恼，积极乐观的看待生活，希望我的解答对你有所帮助。
      

      你好，对于你的病情表示理解，目前存在情绪和睡眠问题，两者好比风与火的关系，建议你注意劳逸结合，及时化解内心的矛盾和冲突，释放自己的压力和负面情绪，遇到烦恼时，记得倾诉和宣泄，祝你健康快乐。
      

      指导意见：
      病情分析：21岁男，长期睡眠质量欠佳，爱胡思乱想，情绪波动大，建议先到当地医院做一个身体的检查，看是否有身体的疾病指导意见：如检查结果身体五大碍，那么可能是长期的心情低落，焦虑的i情绪没有释放，建议合理释放负面情绪，多培养一些兴趣爱好，如运动，旅游，唱歌，画画等，多和正能量的朋友聊聊天，尽量保持心情愉悦。如仍不能缓解，请找专业的心理老师做情绪的疏导。
      
      以上是对“长期睡不着觉，脑子里胡思乱想，情绪波动大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！