这两年胖的很厉害，肚腩都出来了

      你好，减肥最好的办法就是锻炼，一定要保证每天的运动量。另外再配合合理的饮食，别吃太多高脂肪高能量的食物，可以适量的吃牛肉或者瘦猪肉，别吃外卖以及减少去饭店吃饭的次数。晚饭少吃，别吃太晚。长期坚持很快就会见效。

      病情分析：
      您好，减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。其实减肥最重要的措施就是控制饮食以及适量的运动，最根本的就是长期的坚持。
      指导意见：
      饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃热量高的食物，而运动方面每次一定要半个小时以上才行的

      病情分析：
      你好，减肥一定要适度，不能过度，以免影响健康，造成危害。最好通过饮食和运动等天然方法减肥。
      指导意见：
      你好，跳绳，跳舞也是不错的减肥方式。
      1.绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，
      2.多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品。
      3.吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升新陈代谢功能。
      4.多吃水果，蔬菜，适量运动。
      5.运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈。
      以上是对“这两年胖的很厉害，肚腩都出来了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,肥胖可能造成很多危害,比如抵抗力差,心血管疾病以及糖尿病等等。
      指导意见：
      肥胖患者大多是由于高热量的摄入，而没有运动造成的，注意不要吃油炸食品，碳酸饮料。一句话，少吃多运动，迈开腿，闭上嘴！

      病情分析：
      你好，根据你的描述最好的方法就是控制饮食，加强运动对脂肪消耗。
      指导意见：
      日常生活应保证三餐规律，饮食适量；均衡营养，清淡饮食；忌食生、冷、辛辣、油腻、刺激、难消化食物。注意调节情绪，缓解压力，劳逸结合，戒除不良生活习惯。希望我的建议对您有所帮助。