我是一个女生14岁，身高155

      病情分析：
      你好，减肥而且不反弹肯定是要坚持运动。养成运动习惯。加上饮食管理做好才行的。并不是如何不运动就可以的。
      指导意见：
      注意真正有心。就好好的做好饮食管理和运动。注意运动一定注意足够的强度和时间。形式建议以健身为主为好。现在也很多APP可以帮助你的。如KEEP、硬派健身之类。可以学着练的。
      饮食管理注意是控制整体摄入量。注意饮食结构。如少吃油腻的。多吃青菜、适当水果、粗粮替代一定主食，主食别过多。

      指导意见：
      减肥最健康的就是控制饮食联合运动。饮食上要少吃油腻，甜食，主食；多吃蔬菜水果。早中晚每餐的食量控制在原来的70%左右。只有运动才能增加脂肪的消耗，从而减轻体重。

      病情分析：
      根据您的身高体重测算体质指数，您目前身体处于正常范畴，您的标准体重是50公斤，可以通过控制饮食及适量运动，帮助控制健康体重。
      指导意见：
      所以说管住嘴，迈开腿，当摄入的能量，建议您，尽量晚上不吃夜宵，减少脂肪含量高的食物，不吃含糖高的食物，比如油炸，油煎，烧烤类食物，含甜品，甜点，饮料，果汁，碳酸饮料等。适量增加身体活动，每天运动半小时，可以采取快走慢跑等有氧运动。
      以上是对“我是一个女生14岁，身高155”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！