我这个年纪几点睡觉比较好

      根据咨询者的描述。青春期是青少年身心发育的关键时期。要有充足的睡眠做保障。一般需要8到9个小时。长期失眠会损害身心健康，引起记忆力下降。工作效率降低。
      

      病情分析：
      你好，一天中最适合睡觉的时间是夜间十二点到凌晨三点，需要保证在这一个时间段内处于深度睡眠。
      指导意见：
      为了保证在夜间十二点处于深度睡眠，最好在十一点之前上床睡觉，早上可以早起，四五点起床是可以的。有条件的话，最好中午睡十五至三十分钟的午休。
      

      病情分析：
      最佳睡眠时间：晚10点至晨6点人类最佳睡眠时间应是晚上10点-清晨6点,老年人稍提前为晚9点-清晨5点,儿童为晚8点-清晨6点
      指导意见：
      上床半小时内即能入睡,整夜不醒或醒一次,不是间断多醒或早醒；不梦少梦,不是多梦或噩梦；睡眠深沉,不是似睡非睡,或易受环境干扰,惊醒,这是对睡眠质量的要求.
      
      以上是对“我这个年纪几点睡觉比较好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！一般睡眠时间在七个小时左右比较好。晚上十点左右睡觉就可以。
      指导意见：
      建议，可以逐渐养成良好的睡眠习惯，睡前可以喝一些牛奶，早上早起也没问题。坚持锻炼身体。