减肥 最近总是长肉，已经95斤了

      如果你是11周岁正处于一个第二性征的发育和长个的关键时期，所以这个时候的话你要减重，不建议严格的控制饮食，可以瘦肉牛奶，鸡蛋为主，同时增加蔬菜，跳绳等纵向运动既有利于减重也有利于长个
      

      病情分析：
      减肥，合理饮食控制是基础，运动是关键。所以想要控制体重，最好是通过运动去改善
      指导意见：
      1，每周4天以上的运动，比如慢跑，跳绳，深蹲等。2，注意少吃油腻烧烤油炸食物，少喝碳酸饮料甜饮料，少吃甜食等3，20：00以后不在进食4，每天喝水1500ml以上
      

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，你目前属于偏胖现象，想适当减肥。
      指导意见：
      建议你，适当的增加运动量提高自身免疫力又能起到减肥的作用，从而避免过于油腻和过甜的食物，少热量少脂肪进食，愿你健康快乐每一天。
      
      以上是对“减肥 最近总是长肉，已经95斤了”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥是一种常见的消除体内多余脂肪的过程，多余脂肪是营养素蓄积造成的
      指导意见：
      根据你叙说的情况，这样的情形建议最好是加大运动量，这个年龄不适宜进行节食
      

      病情分析：
      你好，根据你描述的这种情况，你这个年龄阶段正处于身体生长发育期，尽量不要刻意减肥。
      指导意见：
      可多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含优质蛋白类的食物，忌食动物脂肪、内脏及海鲜类的食物，适量做些体育运动。