怎样才能瘦腿？大腿和小腿都粗

      病情分析：
      现在瘦腿的方法有很多种，可以跟着运动APP学习，但是无论哪种都要长久的坚持
      指导意见：
      瘦腿，运动是十分重要的；1，可以每天早晨在家中双腿分开下蹲，仰卧高抬腿或者侧卧抬腿至少15次，虽然这个动作很简单但是却是消耗赘肉比较快的一个方式，吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。2，还可以通过按摩腿粗，跳绳骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果。
      

      病情分析：
      你好，根据你的描述，想减肥最好的方法当然是通过运动实现
      指导意见：
      瘦大腿可以采用爬楼梯和大步快走的方式，尽量迈大步，或者爬楼梯每次上两个台阶，每天坚持至少1个小时
      

      病情分析：
      上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉.
      指导意见：
      平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息
      
      以上是对“怎样才能瘦腿？大腿和小腿都粗”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！