健康咨询描述: 晚上作业多,熬夜,大概10点左右,就喝了一包咖啡,现在睡不着,有什么办法可以现在入睡
引起失眠的原因很多,一方面与精神心理因素有关,例如学习压力大。另一方面,也与躯体因素有关,例如各种躯体不适。三是存在不良的睡眠习惯,例如,睡前过度兴奋。根据失眠的不同原因具体分析,首先保持平常心态,关键是养成良好的睡眠习惯。
病情分析:
睡眠状况反映了一个人的生活,精神,身体状态,可能受到压力,疲劳,环境,作息习惯,饮食结构等多种因素影响。
指导意见:
目前,似乎没有让你快速入睡的方法,建议出去走一走,活动一下,感觉疲惫后,在中午的时候,可以上床睡一会。另外,学习务必注意劳逸结合,按时作息,提高效率。否则,不但不利于学习,也不利于心身健康。
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