病情分析:
减肥I最好的是运动。最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥。
指导意见:
建议两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。建议补充纤维素,维生素。祝健康
指导意见:
按照你的描述,的确你的体型很胖,我觉得你要想减肥成功,你得定下一个合理的目标。比如说用先用一年左右的时间减掉10到15斤。然后再说下一步的减肥目标。如果你把目标定得太高,不容易达到,就容易导致减肥失败。减肥首先是,要管住嘴,早餐和中午餐可以正常吃,晚餐一个是早吃,比如说下午5点钟吃,或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替,比如黄瓜番茄。坚决杜绝吃零食的习惯,尤其是含热量高的,包括含糖饮料。运动推荐去健身房,每天1到1.5小时,要么呢就是每天步行五公里。其他的骑单车打羽毛球广场舞,都挺好。剩下就是交给时间了,随着时间的推移,体重就轻了。
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