睡不着觉的解决方法

      引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力紧张，或患有其他的精神类疾病，例如神经衰弱。另一方面也与躯体因素有关，例如各种躯体不适。根据失眠的不同原因具体分析。首先保持平常心态，关键是养成良好的睡眠习惯。严重失眠者需要药物治疗。

      病情分析：
      你好，你所说的情况，是属于失眠症，往往是和神经衰弱的疾病有关的。
      指导意见：
      此种情况往往是可以选择中药调理的。以及可以配合针灸的治疗调养。还有必要时配合安眠药物治疗。以及做好心理的调养。

      从你描述的情况来看，你的睡眠质量真的是很差。你有一定程度的睡眠障碍。你马上去当地医院心理科看医生，好，做一段时间定期的心理咨询。
      以上是对“睡不着觉的解决方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等。不要盲目用药，治疗的药物有多种，但都有一定的适应症，不一定都适合每位患者，用药不对症的话，产生了抗药性、耐药性，致使延误病情，错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况，来选择对的治疗方案，才会有明显效果。
      指导意见：治疗失眠首先应找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然会恢复正常。而饮食调理可以改善睡眠，失眠者不妨一试。 睡前的饮食要注意，比如，别吃得过多过饱，特别是过食大鱼大肉，因为高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃肠负担，会使人入睡困难。再如，腊肠、火腿、热狗、茄子中含有一种能刺激肾上腺素分泌的干酪胺，会使大脑兴奋。又如，大葱、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也会使人兴奋。这些食物在晚饭和睡前吃都可能是导致一些人失眠的原因，应该避免。