体重超重，想减肥，试过好多办法不管用

      指导意见：
      减肥一个是摄入，摄入的少了，体重下降，另一个是增加消耗，活动量增加，消耗的多了，也会减轻体重。减少摄入。我认为一天三顿饭，早餐和中午饭可以正常吃，晚餐一定要少，甚至不吃。实在忍不住的话，就在五点钟左右吃晚饭。然后到睡觉前一口吃的东西就不再吃了。同时还不能吃零食，还有含糖饮料。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，不管是，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等等，都可以。去健身房最好，活动的时间，1到1.5小时。剩下就是让时间去考验了。随着时间的推移，体重慢慢的下降了。
      

      病情分析：
      你好！根据你说的情况分析，你体重超重想减肥，试过各种办法，不管用。
      指导意见：
      根据以上情况，你超重减肥，建.议你要控制饮食中面食及糖类，多吃蔬菜水果，多运动，多饮水。