我正在减肥每天晚上都会跑步45-60分钟饮食也控制
女 | 17岁 2017-10-08 20:03:04
1人回复
来自长沙市
健康咨询描述： 你好我正在减肥每天晚上都会跑步45-60分钟饮食也控制很少很少吃高热量的东西但是今天我没控制住吃了非常多从下午两点半到下午五点半吃了很多比如一份臭豆腐一份泡菜半份正新鸡排四个章鱼小丸子五个寿司一碗桂花小丸子甜酒一杯星巴克美式咖啡体重从早晨的48.7变成了51.5我准备等下跑步60分钟消耗热量补救一下明天早上体重会暴增吗会比48.7重很多吗~
其他类似问题
医生回复区
2022-11-21 11:34:35 我要投诉
病情分析：
偶尔这样吃一顿不要紧的，不要太在意体重这个数字，要知道减肥减的是脂肪，体重波动1-2斤都是很正常的，坚持运动就可以了。
指导意见：
健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃8分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
