请问 我怎么才能让自己长胖一点

      你好。让身体上的肌肉增多，必须每天吃一日三餐吃好。补充充足的营养物质，可以多吃牛羊肉和鸡蛋。保持充足的睡眠，经常锻炼身体。

      高矮胖瘦，每个人的体质是不一样的，但是如果你想长胖的话，一方面除了适当增加营养，另一方面更重要的是，适当锻炼身体，只有锻炼身体，才能够让营养物质沉积到体内。

      你好，根据你所说的情况，建议你不用太过担心，你长不胖的原因，可能是由于你胃肠吸收功能比别人要差一点，建议你日常生活中需要合理膳食，可以多食用高钙高蛋白质高热量的食物，满足机体的需要。
      以上是对“请问 我怎么才能让自己长胖一点”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，想要长胖，就要选择优良的蛋白质来源，例如鸡蛋、牛奶、肉类、家禽类等，少吃多餐，以循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入。平时要多增加热量的摄取，请放松心态。

      如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.
      指导意见：
      在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖类等）较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.投诉赞赏医生