怎么吃饭不容易发胖喜欢吃早餐和无餐可以吗吃什么东西

      病情分析：
      这个其实也就是油多的原因，需要减肥的，大的问题没有的，吃也没有那么死板
      指导意见：
      通俗的说就是控制嘴巴迈开腿的，控制体重，注意避免肥甘厚腻的饮食，定期复查，持之以恒。

      您好，对于您的叙述避免肥胖其实可以通过控制饮食跟适当锻炼来达到目的，不可以不吃，可以七八分饱，禁止生冷辛辣，早起避免油腻，细嚼慢咽就好。

      病情分析：
      减肥属于以减少人体过度的脂肪，体重为目的的行为方式。
      指导意见：
      您现在的情况主要还是注意均衡饮食，早饭正常食用，午饭少吃主食，晚饭最好还是不要吃的，除了控制饮食，您还要做大量的运动。
      以上是对“怎么吃饭不容易发胖喜欢吃早餐和无餐可以吗吃什么东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好？主要问题想知道怎样吃饭不容易发胖。喜欢吃早餐和午餐，吃什么东西比较好
      指导意见：
      根据你的叙述，吃饭害怕长胖，建议按时吃三餐。早餐和午餐可以吃好，营养搭配，晚餐少吃，主要进行户外活动，不要吃高热量的垃圾食品

      病情分析：
      你好。避免肥胖的话，饮食是非常重要的。主要是控制你整体摄入的热量。其实吃什么是没有太大的关系的。
      指导意见：
      主要还是在量的方面要控制好。如你每天基础代谢在1700大卡左右。吃的就在这个附近。别少于1400大卡。也别多于1700大卡。就可以避免肥胖的。再坚持适当运动的话还可以减肥。

      病情分析：
      你好，饮食的话其实主要还是要控制总的摄入热量这样才可以避免发胖。比如-
      指导意见：
      -说你自己基础代谢1500大卡左右。你如果每天吃的过多。超过1500大卡了。自然容易发胖的。即使你吃的是水果。如果是没有超过。你即使吃的是比较油腻的东西也不至于发胖的。不过当然注意饮食结构合理是最好的。
      早餐建议适当增加多一点蛋白质。更抗饿的。主食建议别过多。可以用适当粗粮替代。多吃绿叶蔬菜。优质蛋白做法清淡一些为好。如少吃红烧类的食物

      病情分析：
      你好，这样的情况不是说吃什么就不会发胖。主要还是在于控制量。量主要是指控制好每天摄入量。
      指导意见：
      控制在基础代谢附近。不要超过基础需要（具体因人而异，大多是在1600-1800大卡）。也不要低于最起码的需要（男性大概是1400大卡，不要低于这个）
      加上坚持锻炼。建议以无氧运动为主。
      早餐营养来说建议一些蛋白质如牛奶、鸡蛋、适当油脂、适当主食如面包、粥粉面之类。两餐之间可以加点水果
      以上是对“怎么吃饭不容易发胖喜欢吃早餐和无餐可以吗吃什么东西”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，发胖的主要因素是因为摄入量大于消耗量，但是想减肥就要去消耗能量，可以通过控制饮食和运动情况来改善。
      指导意见：
      建议你饮食上均衡膳食，少吃肉类、甜食、零食、以及油炸性食物和含有热量比较高的食物。运动上，每天坚持做适当的运动，早晚各自进行一段时间锻炼。运动之后，洗个热水澡加以按摩，效果会更好，让你轻轻松松摆脱脂肪干扰，塑造完美曲线。