怎样减肥呢？不需要什么方法呢

      你采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，不要吃高热量食物，每天坚持中等程度的运动90分钟以上。
      

      减肥这个话题的确很多人都比较重视，但是减肥是一个长期的过程，也是一个综合的因素，最终离不开运动和饮食相结合，所以说调整好自己的心态，在长身体的时候不要刻意的去减肥，注意控制一下饮食，坚持锻炼。
      

      指导意见：
      减肥可以多骑骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子，做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉肚子上的坠肉，还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法。
      
      以上是对“怎样减肥呢？不需要什么方法呢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥，合理饮食是基础运动是关键。减腹部脂肪尤其注意避免久坐，吃饭后适当的活动消耗。
      指导意见：
      健康减肥及注意事项：1，均衡营养，鱼肉豆蛋奶蔬菜水果粗粮都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一个鸡蛋，一个牛奶，一个苹果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃6～7分饱。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食，还有辛辣食物，寒凉食物。不熬夜（10.30前睡觉，保证睡眠8小时）3，适量的运动，如快速走路，跑步，跳绳，踢健，打羽毛球等。坚持一段时间，身体很快就健康的瘦下来。