健康咨询描述: 你好我想咨询一下我这种情况是有什么问题吗每天晚上睡觉都会醒好几次醒来以后感觉身体特别累总觉得觉睡不够也不是失眠请问一下这是怎么回事
病情分析:
你好,根据你的描述,出现上面的情况。一般考虑是脾虚湿重。
指导意见:
你好,建议调理好饮食及作息,作息规律,可以找个中医大夫,用中草药调理。
以下几个方面可以提高睡眠质
要有正确的睡眠姿势
一般主张向右侧卧,微曲双腿,癸身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
要养成良好的睡眠习惯。
无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床,节假日也不例外。要进行有规律的适度的
*调节饮食
为了获得一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳:
忌饱食
*噪音
*睡觉时间
要想提高睡眠质量,入时间必须注意;
能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,睡眠应该是一种无意识的愉快状态。
就算睡的时间短,而第二天起床能够很有精神,就表示有好的睡眠‘品质’,但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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