晚上一回宿舍，就睡不着

女 | 21岁 2017-10-26 23:50:02 3人回复来自

健康咨询描述：晚上一回宿舍，就睡不着。害怕在宿舍睡觉。每次很累很困。但是就是心里会紧张，心跳会很快。心里紧张到感觉要喘不过气来了。怎么解决啊。跟室友关系一般般。

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2017-10-26 23:58:27 我要投诉

第一，积极参加宿舍活动，改善同舍友关系！同时建议至心身科就诊！第二，要控制饮食，少吃生冷，辛辣，肉及海鲜等不容易消化和刺激性的食物！第三，调整作息时间，注意休息，不要熬夜！第四，注意防寒保暖！

2017-10-27 08:00 ask81513548w8 追问

没熬夜，但是睡不着，就是熬夜了，每次11点躺下12点还没睡着。吃的比较清淡。室友没有太多的话题。比我小一届，课的作息也不一样，

2017-10-27 08:05医生回答：

第一，可以多在一起活动，如吃饭，运动等等！第二，多交流，谈比较感兴趣的话题！第三，可以调整作息，每天按时休息，按时起床，调整生物钟！

张静黄冈市黄州区脑血管病医院护师擅长: 小儿腹泻，佝偻病，小儿贫血，婴儿湿疹，皮炎帮助网友：47037称赞：42

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2017-10-26 23:58:59 我要投诉

      病情分析：
      您好，您的这种情况考虑可能是过度精神紧张等因素所致的心跳速度加快以免胸闷喘不过气来等不适表现，
      指导意见：
      建议亲可以自我调整，主动与室友处理好人际关系，多做深呼吸可以帮助舒缓压力降压，祝您生活愉快，学业有成

2017-10-27 00:04 ask81513548w8 追问

感觉我深呼吸多了，就心里更紧张。难喘气了。

2017-10-27 00:08医生回答：

如果这种紧张，难喘气症状加重会导到焦虑症的可能，听听音乐，睡前泡泡热水脚缓压为好

2017-10-27 00:09 ask81513548w8 追问

现在在听音乐来着，还是紧张了，?

2017-10-27 00:11医生回答：

听那些舒缓，慢节奏的歌曲，带上耳麦，闭上眼睛，缓缓深呼吸三大囗

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孟令芳日照市中医医院医师擅长: 类风湿性关节炎，骨性关节炎，系统性红斑狼疮，痛风，帮助网友：1159

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2017-10-26 23:59:23 我要投诉

      病情分析：
      你好，请问一下你这种情况是多长时间了？是近期出现的，还是以前就有？
      指导意见：
      如果只是近期出现的可以吃点改善睡眠的药物。如果以前就有，我建议你去心理调节一下。或者改善一下睡眠环境。
      以上是对“晚上一回宿舍，就睡不着”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

2017-10-27 00:03 ask81513548w8 追问

不是，是今年九月份开学就有这样的问题了。室友是新室友。还比我小一届。室友也不是主动沟通的类型。感觉也没有很多话题聊。心理咨询做了两次了。感觉没有很大改善。

2017-10-27 00:04医生回答：

那你先吃一些改善睡眠的药物。比如百乐眠胶囊。

2017-10-27 08:00 ask81513548w8 追问

这个跟安眠药不是一个性质的吧？我在家里睡得很好，就是一来学校宿舍。就心里紧张了。

2017-10-27 11:38医生回答：

不是一个性质。它是一种中成药，起到的，养阴安神的作用。