高四学生每天在宿舍中午晚上睡不着

      首先要养成定时睡眠的良好习惯，避免熬夜，保持良好的情绪以及规律的作息时间，白天要适当的锻炼身体。不要过度紧张，要保持良好的心态，放松心情。坚持有氧运动有助于改善睡眠。
      

      你马上要高考了，你可能同时存在着抑郁症，所以你最好能去你们当地的精神卫生中心就医，让精神科的医生实际的面诊确诊一下，你到底什么原因引起来的，以便及时的治疗，可以通过心理治疗，必要时服用一些抗焦虑的药和助眠的药，可能会有帮助自己如果有时间的话，最好去操场上做一些运动，使自己轻微的疲劳，这样有利于睡眠。晚餐以后先洗漱，该做什么做什么，有困意了再去床上睡觉，不要担心睡不着，要对自己做出很困的心理暗示。