健康咨询描述: 一般是12点钟上床睡觉,但是一直要等到2,3点钟才睡的着!早上起来就的十点过后,挺老火的!现在马上要上班了早上7:30就得起来,这样下去肯定不行!希望大家能帮帮我!
想得到怎样的帮助:长期失眠治疗方法
你描述的状况符合睡眠障碍,睡眠障碍包括入睡困难早醒睡眠浅易醒等,是精神卫生专科疾病常见表现,建议到精神科就诊治疗,平时保持规律作息,睡前进行放松训练促进睡眠,避免劳累和压力太大。
病情分析:
你好,你的这个情况,是一个神经衰弱所导致的症状,从中医上来分析,属于肾阴不足,不能上制心火,心肾不交引起的失眠症状。
指导意见:
这个情况,可以服用一些滋阴宁心的中成药来调理,比如六味地黄丸配合归脾丸,坚持服用一段时间,效果当会显著。症状顽固的话,还可以到当地中医院的针灸科诊治,进行一段时间的中医针灸、耳穴压丸等治疗。祝你健康快乐!
睡眠问题和很多因素有关,如精神紧张,焦虑有压力,生理疾病,心理问题,睡眠习惯不好,晚上吃的过饱或者食物不好消化,环境的改变,性格特点等。大多数情况下,睡眠问题和精神心理因素有关。要学会给自己适当的减压,可以在网上找一些放松的音乐,睡前听一听,给自己的整个身心放松一遍。睡前不过度用脑,用眼。上床之后就是睡觉,不给自己其他的任务,比如说玩手机聊天等。白天要多运动,也可以经常拍打头部,半小时左右,力度以自己能够承受为宜。祝福你,享受深沉甜美的睡眠,要坚持哦!
以上是对“长期失眠治疗方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
失眠即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等。不要盲目用药,治疗的药物有多种,但都有一定的适应症,不一定都适合每位患者,用药不对症的话,产生了抗药性、耐药性,致使延误病情,错失最佳的治疗时机。具体的治疗方案需要结合每个患者的详细情况,来选择对的治疗方案,才会有明显效果。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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