健康咨询描述: 失眠不靠吃药的话还有其他的办法吗?我失眠不短时间了,但是并不严重,所以我不想吃药,有其他什么办法可以帮助我好好的睡上一觉,不再被失眠所困扰吗?
想得到怎样的帮助:如何治疗长期失眠
指导意见:
你好!这位朋友通过你的描述里有严重的失眠状态,像这种情况一般都是有个人的工作压力比较大,情绪和精神高度紧张,引起来的,如果存在这样的情况,建议你还是放下手中的工作,调节一段时间生物钟,另外也可以通过药物去助眠,比如说是舒乐安定。同时每天晚上也要规律的睡眠,进行温水泡脚。
病情分析:
你好,根据你的描述可以采用中医中药治疗,疗效确切副作用少
指导意见:
建议选择正规公立中医院就诊,在临床经验丰富的中医师指导下应用中药治疗,如不耐受可以接受针灸推拿治疗。日常生活应保证三餐规律,饮食适量;均衡营养,清淡饮食;忌食生、冷、辛辣、油腻、刺激、难消化食物。注意调节情绪,缓解压力,劳逸结合,戒除不良生活习惯。希望我的建议对您有所帮助。
问题分析:你好,治疗失眠最好不要依靠药物来治疗,一方面是药物的治疗只能起到暂时性的效果,一般很难根治,另外一方面是药物一般都有副作用,长期服用会对身体造成很大的损害,建议最好是通过自我调整,比如改善睡眠环境,为自己制定有规律的作息制度,同时向朋友倾诉心事,调整自己的心情等,如果失眠比较严重,建议还是去正规的医院接受治疗。
指导意见:平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶水果(苹果香蕉梨等)糖水小米粥酸枣仁粥莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间不宜思考问题或看书等应作适当的体力活动(如散步)避免紧张的脑力活动。
以上是对“如何治疗长期失眠”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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