失眠的解决方法

      病情分析：
      很高兴为您服务，下午好，注意劳逸结合，合理宣泄不良，养成良好的习惯
      指导意见：
      都做过那些调节呢？睡眠不好多半是心理因素居多，是不是最近精神心理压力过大呢，建议您养成良好的睡眠习惯，睡前可以用温水泡泡脚，听听舒缓的音乐，放松心情。不要喝浓茶咖啡不要剧烈运动，可以喝杯热牛奶加点蜂蜜，吃个香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝点含有酸枣仁的小米粥。减少玩电子产品的时间，保持睡眠环境的安静，空气的清新。有困意就上床，顺其自然。实在缓解不了，可以试试药物辅助睡眠。
      

      小伙子你好，失眠的原因一般是身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以考虑一下，有针对性的进行处理，同时，可以通过坚持适度运动，有了困意再上床，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

      指导意见：
      咨询者为28岁男性，从去年起，晚上就老是半夜也睡不着觉，如果没有压力，睡前也没有想什么的话，建议在睡前不要喝刺激性饮料，浓茶咖啡之类的，同时也不要看惊险类电影电视。睡前可以适当的运动，热水泡泡脚都有助于睡眠
      
      以上是对“失眠的解决方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      睡眠是有节律的，你说半年前你开始失眠，那个时候有原因吗？在你有了一段时间睡不着的时候，就形成了习惯，这个习惯就会维持下去，如果想治疗，可以从行为习惯上改变，或者吃一段时间的改善睡眠的药物去调节。
      

      您好，造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不着，晚上睡得少，大脑得不到休息，就会引起梦，梦是与平日生活关系最多的，所以有日有所思，夜有所想之说，所以就会影响到你的记忆力，从影响注意力。平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。同时要及时的疏导自己的情绪，学会放松、放下！