晚上失眠怎么调理

      你描述的状况主要是睡眠障碍。如果症状依靠存在，建议到精神卫生专业机构咨询诊治，可以寻求专业心理帮助，平时保持规律作息，及时疏导不良情绪，促进睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况分析，失眠一般是因为生活工作压力过大，或者某些疾病引起的。
      指导意见：
      建议您注意劳逸结合，多参加户外运动，睡前用温水泡脚，口服热牛奶或者服用甜梦口服液，归脾丸对症治疗，有助于调节睡眠质量的
      

      你好，根据你提供的情况，你被失眠所困扰，如果你放下心理压力，白天计划着好这件事的解决方法，临睡前让头脑清空，不喝刺激性的饮料，不熬夜，你可能就会睡得踏实。
      
      以上是对“晚上失眠怎么调理”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象，而失眠多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。
      指导意见：坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。