每天睡眠不好怎么办

      病情分析：
      考虑睡眠质量下降引起的现象，会有睡眠困难，易醒多梦，头晕头痛的症状。
      指导意见：
      建议避免过度劳累和激动，缓解心理压力，并且用莲心泡水饮用，有一定安神作用，可以促进睡眠。

      病情分析：
      又熬夜的习惯吗？平常你的血压是多少？头经常疼吗？性格急吗？
      指导意见：
      主要是考虑与你的睡眠关系很大。如果你的性格比较急的话，躺在于肝阳上亢的情况，可以通过调理一下，希望我的建议对你有帮助。

      病情分析：
      这种可以服用安神补脑液或者安神胶囊调理，放松心态，避免熬夜
      指导意见：
      调理好心态保持良好的心情，饮食忌食辛辣刺激食物，多注意休息，不要有压力
      以上是对“每天睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根据您的叙述，您是有失眠多梦，睡眠质量不高的情况。
      指导意见：
      建议您首先调整生活习惯，在学习工作之余，要有适量的运动。生活中遇到什么事情，多和身边的同学朋友亲人沟通，能够有效减缓心理压力。避免出现焦虑。也可以口服谷维素配合维生素b1服用。来调理睡眠。

      病情分析：
      晚上睡前不要做剧烈运动，不要喝浓茶，咖啡，酒等。晚饭不要吃过饱和过油腻食物。
      指导意见：
      晚饭后散步，睡前用热水泡泡脚，听一些舒缓的音乐。睡前不要想太多事，最好十一点之前就入睡。睡不着就静静的躺着，慢慢就会睡着。

      病情分析：
      你好根据你得描述头痛，反应慢，你这是休息不好造成的，调节好睡眠就好了。
      指导意见：
      建议建立规律得睡眠，每天睡前泡泡脚喝点奶，睡前不要太兴奋，可以听听音乐放松心情，适当参加户外活动，可以喝安神补脑液。

      您好，造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不着，晚上睡得少，大脑得不到休息，就会引起梦，梦是与平日生活关系最多的，所以有日有所思，夜有所想之说，所以就会影响到你的记忆力，从影响注意力。平时应该调整好作息时间，不熬夜，撇除不良嗜好，同时加强锻炼，放松心情，将不良绪定期释放，晚上上床后听听缓和的音乐，音乐有很好的缓解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起兴奋的食物，喝点牛奶能有助睡眠。同时要及时的疏导自己的情绪，学会放松、放下！
      以上是对“每天睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！