想健身，只是想塑体，但不敢练下肢

      指导意见：
      这种情况可以考虑健身操及瑜伽，能够进行塑形，有的时候肢体比例不协调与发育、基因遗传也有关系，同时上述锻炼可能能够改善，平时注意避免超重，合理饮食，建议低脂低糖饮食。
      

      病情分析：
      你好结合描述情况，这样情况最好去比较专业健身房，让健身教练配合你塑身方式
      指导意见：
      建议如果想塑身，最好合理比较专业，也可以自行通过跑步，快走等锻炼方式，可以起到减少一些多余脂肪效果，不需要刻意锻炼下身，而且效果不错，
      

      病情分析：
      你好，根据你说的情况，想建身是一个很好运动，锻炼后只是肌肉发达些。
      指导意见：
      你好，根据你说的情况，如果不想练下肢，那你就到健身房做有关只锻炼上身的运动。
      
      以上是对“想健身，只是想塑体，但不敢练下肢”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般运动下肢变粗主要是跑步会造成的。而其他的一些运动往往不会造成的。
      指导意见：
      可以选择健美操是较好的方式。还有即便选择慢跑和快走，主要是运动后做好腿部的按摩和热水泡澡，也不会造成大腿小腿粗的。其次可以选择游泳还是较好的。