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有问必答网 → 中医科 → 中医内科 → 晚上难入睡，易惊醒，早上又起不来

晚上难入睡，易惊醒，早上又起不来

男 | 24岁 2017-11-14 10:04:59 1人回复来自

健康咨询描述：你好，晚上难入睡，易惊醒，早上又起不来，这是怎么原因，该怎么治疗，谢谢

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张前进北京大学第一医院主任医师擅长: 中医药治疗呼吸系统疾病，高血压，糖尿病，免疫疾病，

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2022-12-30 18:06:31 我要投诉

      病情分析：
      你好，睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。
      指导意见：
      建议，①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。②睡前不要过饥过饱。③卧室里光线要柔和、温度不易过高。④坚持每天睡前用热水洗脚。⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。⑦睡前不宜饮酒。

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