健康咨询描述: 如果白天比较累的话,晚上很困。在学校大多数情况下白天不累,晚上没有睡意。 早上五节课上完中午倒头就睡,到了晚上反而睡不着,有时躺在床上能略微感觉到自己的心跳,想起明天还要上课就有点心慌,常常但11-12点才能睡着。早上5:50分起来,白天想起晚上又要很迟睡着也会心慌,个人感觉生物钟太偏后了,想调节但不知道怎么调节。 想知道:把睡眠与起床的生物钟向前调整1个小时,应该怎么做?如何快速入睡?以及未睡着时躺在床上心有点慌怎么办?
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