减肥期间吃哪些东西和水果比较好

男 | 18岁 2017-11-14 15:57:18 1人回复来自

健康咨询描述：减肥期间吃哪些东西和水果比较好。做哪些运动能加速减肥。。

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刘昳西安交通大学第一附属医院主任医师擅长: 胃癌，结肠癌，直肠癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾帮助网友：98

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2022-11-02 22:18:37 我要投诉

一般情况下减肥的患者饮食上要吃易消化的食物，要多吃一些新鲜的蔬菜水果，要控制热量和脂肪的摄入量，尽量做到低进糖低脂低盐饮食。患者应该在减肥期间制定适当的饮食计划和锻炼计划。减肥期间早餐可以多吃一些优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、豆类等。而午餐可以选择面条、藜麦、荞麦等粗纤维食物，既有助于消化，又能增加饱腹感，同时要多补充维生素和膳食纤维。晚饭摄入低热量食物，患者可以吃鱼、海鲜等。但也要控制食量和用餐时间，七点后就不要进食了，吃到七分饱即可。再配合适当的有氧运动和体育锻炼，可以达到更好的减肥效果。