减肥期间吃什么食物比较好？

      如果打算减肥，首先要通过身高和体重判断出你的理想体重是多少？简单的计算就是身高减105。然后确定合理的热量摄入，也就是每天所需的总热量。采用限制热量的平衡膳食，也就是按照原计算的热量，再减去每日500卡。碳水化合物占50到55，蛋白质优质蛋白为主，脂肪的摄入要小于30%。同时还要配合一些体力活动和运动。
      

      病情分析：
      减肥要科学，不能盲目减肥节食而忽略了健康，正常一个月能降低2公斤左右是正常的！主要靠减少含糖分、油脂高的食物和增加运动量，避免药物减肥！
      指导意见：
      建议，三餐少喝汤，早晨主食控制在2两以内，青菜适量，早晨可以不喝汤，喝半斤纯奶！午餐可以丰富一些，主食2两，汤少许，青菜适量，肉适量，晚餐就简单了，可以不吃主食，黄瓜西红柿水果可以适量，每天坚持增加运动量！但不要超过身体的耐受力！