上初三学习任务重，每天都得十一点睡觉

      你好，初三学习压力确实很大，因为马上就要面临着中考，而这个中考也是人生的一个重要阶段，所以每天不能保证充足睡眠的情况下，一定要多吃水果和蔬菜漱提高自己的抵抗力，如果中午有时间的情况下尽量午睡，午睡时间20分钟很短，但是可以起到一个精神补充的作用！周六日尽可能睡一个懒觉！
      

      你好，很高兴为你解答。由于学习任务重的原因，睡眠时间缩短，并且晚间睡眠较晚。为保证正常的生长需求，最好在晚上11点睡觉，早晨起来6点左右起床，保持晚间7小时的睡眠时间，并且保证午休的睡眠。有了足够的睡眠时间，才能保持大脑的清晰度，利于学习。
      

      病情分析：
      你好，你在上初三，学习比较紧，睡得晚起的早，这样容易疲劳。
      指导意见：
      最好能在午饭后，能休息一会，不能睡午觉，打会盹也能缓解一下疲劳，注意合理营养，适宜活动活动。
      
      以上是对“上初三学习任务重，每天都得十一点睡觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据你的描述，学习任务再重也需要劳逸结合。如果没有效率，学习时间再长也不是好方法。
      指导意见：
      建议你学习时集中精力，高效完成学习任务。学习要自己有兴趣，提高学习力，21天养成习惯也就不觉得辛苦了。
      

      病情分析：
      根据你的描述，目前您的要求是什么呢？需要提供哪方面的建议？
      指导意见：
      建议继续完善病史，然后告知你所要想要什么样的建议和要求，帮助你分析提供更好的建议。