想请问一下： 想减肥怎么快速有效的控制食欲

      目前如果有觉得肥胖想减肥的话，还是建议，在饮食上格外的控制一下，建议晚上尽量以蔬菜水果来代替主食，每天坚持两个小时的跑步运动有助于达到减肥的过程，减肥的过程是个坚持的过程，建议坚持住。

      病情分析：
      你好，根据你所描述的情况，你可以多做一些体育锻炼也可以达到减肥的目的。
      指导意见：
      你好，要注意饮食卫生，少吃油腻辛辣食物，少吃高热量高脂肪食物，多做一些户外活动，管住嘴迈开腿，这样才能够达到减肥的目的。
      以上是对“想请问一下： 想减肥怎么快速有效的控制食欲”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      建议平时的时候一定要分散一下注意力，不要老是想这件事情，想吃东西。
      指导意见：
      建议一定要选择一个自己比较喜欢的运动，然后适当的去参加一点运动，这样的话可能会分散注意力，效果会比较好。

      病情分析：
      你好，减肥没有太快的，减肥，最好的办法就是你饮食，加，锻炼，效果挺好。
      指导意见：
      你是那早上适当的吃好，中午呢吃个七八分饱，晚上要少吃，以，蛋类瘦肉，蔬菜为主。不可以啦。再加上每天跑步锻炼。可以去健身房

      病情分析：
      你好！根据你的描述你的症状考虑还是一时过量，运动过少引起的，一定要控制饮食。
      指导意见：
      建议你平时要少吃高糖高热量食物，多吃水果蔬菜。晚餐不要吃得过多，晚餐不要吃得过晚，避免饭后久坐在控制饮食的同时，一定要加强运动。