胖，想减肥，问一下怎么减肥有效果

      减肥药物都有副作用，其本质是抑制吸收、促进排泄，除了会对胃肠道刺激外，还会加重肝肾负担，而且药物减肥后如果不注意饮食控制和体育锻炼，容易反弹，一但反弹，后续再减肥的困难会进一步加大，所以不推荐药物减肥。减肥是个长期坚持的过程，需要合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。

      不建议您服用任何所谓的减肥药物或保健品或产品，都对身体有损害作用，减肥就得靠管住嘴迈开腿，只有适量控制饮食结合合理运动才可取，比如饮食低脂低糖、少吃主食、多吃蔬菜水果、晚餐以蔬菜为主，运动以跑步、游泳、骑车、健身为宜。
      

      你好，不建议吃药减肥。减肥要适当控制饮食，不可过度控制，要均衡营养，可以多户外运动，运动减肥是最经济最绿色的减肥方法，无任何副作用，还能使人身体健康，体型健美。运动方法有慢跑，骑行，爬山，打球，室内的有打太极拳，练瑜伽等。选择适合自己的运动，只要坚持就会有收获。
      
      以上是对“胖，想减肥，问一下怎么减肥有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！